SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] 2 2 2 Celem mojego cyklu jest masa miesniowa i siła. Zaraz po ukonczeniu cyklu zastosuje odblok w postaci CLOMEDU i od tego samego dnia steacki kreatynowe BSN No-Xplode przed treningiem i Cell Mass po treningu z rana naczczo cell pumpa Biogenixa Posiadam rownie Białko Hi tec protein 80, Dymatize Elite WHEY protein oraz MRM metabolic WHEY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-09-07 17:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/akceptacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę, lat 20, 90 kg wagi, 194 cm wzrostu, ektomorfik. Z wyliczeń Vitalmaxu wyszło coś w ten deseń: Zapotrzebowanie: 180g białka, 117g tłuszczy, 330g cukrów, 3092kcal. Poniższa dieta spełnia je praktycznie idealnie, rodzaj tłuszczy udało mi się ustalić w przybliżeniu na 1:2:1. ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-09-30 16:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase miesniową???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ema.czy ktos moglby mi zasugerowac dietke na mase miesniowa oczywiscie!!!bo teraz stosuje lekka diete ale przybylo mi dosc duzo "ciapy"nie tyle tluszcz jak woda w okolicach klatki piersiowej i brzucha..(na klatce mi zalezy jak najbardziej)tak mi sie wydaje.nie mam czasu i mozliwosci na treningi cardio.trening na mase jest dobry i sprawdzony.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-05-02 18:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenie,zakwaszenie?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Treca, witaminą D oraz kwasami omega 3 w kapsułkach. Owe problemy zbiegły się w czasie z kilkukrotnym zażyciem innego białka w proszku niż standardowo uzupełniam dietę oraz stosowaniem sosu sojowego to różnych dań (ale to maks łyżka). Kawę pijamy tylko przed treningiem, herbata głownie zielona. Owoce i warzywa są wraz z dużą ilością wody.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-02-19 23:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - Dieta i plan treningu do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal ~153 tł = 1380 kcal Wzrost - 183 cm Waga - 80 kg Posiłki: 7:00 - Filety śledziowe w oleju 170g 10:00 - Ser edamski 50g 13:00 - Parówki drobiowe 200g, masło 30g 15:00 (przed treningiem) - orzechy włoskie/laskowe ( w zależności na które mam smak ), twaróg chudy 200g. + 2 jabłka (tylko w piątek) 17:00(po treningu) - Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-07-02 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIETA DEBILI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba z smalcem i skwarkami Kubek rosłou 2 Śniedanie 1 czekolada 1 puszka Coli ( moze byc pepsi) 3 hamburgery lub zapiekanki Obiad 1 kg frytek lub golonka posiłek przed treningiem 4 paczki 2 banany TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta kolacja 4 kromki chleba ze smalcem 4 ogórki kiszone 2 kiełbasy nocna przekaska ok 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2005-11-29 14:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc jezeli mam tylko mikrofale i lodowke???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilki moglbym sobie sam przyzadzac majac tylko mikrofale. No wiec wkoncu glowne pytanie. Jak byscie ulozyli sobie diete w takich warunkach? jakie sniadanie, jakie posilki przed treningiem i po. Czego mam kupic w supermarkecie? Moze jakies fajne sprawdzone przepisy juz macie? bo te w dziale kuchnia sa wszystkie z uzyciem kuchenki (ktorej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-05-27 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny hmmm :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowa silownia Dieta: sn:platki owsiane+kukurydziane+suszone owoce, rodzynki 2 sn: chleb ciemny z maslem orzechowym lunch : tuna podwieczorek: owoce dinner(przed treningiem): piers(ryba) ciemny ryz kolacja(po treningu) bialko + wegle z owsa (niewiele) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chrom, green [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-10-08 23:28:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy + Storm+Gain Fast

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam nastepujcy zestaw i mam pewien problem: Shock Therapy(1008g) + Storm(821g)+ Gain Fast(4500g)Jak to dawkowac myslałem nad takim sposobem: DT: Rano: Storm 10g Przed treningiem: Shock Therapy 20g Bezposrednio po treningu: Storm 10g I teraz nie wiem czy brać Gain Fasta zaraz po treningu w porcji z Storm czy tez 30min po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2008-03-21 16:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek IV (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek V (po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu 7 białek jaj Posiłek VI 200g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2008-08-03 13:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duże doświadczenie i polecił mi do tej diety spalacz "Final Cuts" o dosc mocnym skladzie, pierwszy tydzien uzywalem 1 kaspulke na czczo rano nastepnie 2 tydzien 1 rano 2 przed treningiem. i wszystko było wporządku nic sie nie dzialo na treningach mialem wiecej energii. Potem wyjechalem na wakacje na tydzien i odstawilem spalacz. Teraz po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2017-07-31 17:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-02-17 12:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10:35 Chleb żytni razowy Banan Ser Gouda Posiłek III godzina 13:15 Jabłko Chleb żytni razowy Szynka wiejska Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek IV godzina 16:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek Posiłek V godzina 19:00 (po treningowy) Tuńczyk w oleju Orzechy włoskie Czosnek Posiłek VI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-07-13 22:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META 2 TYDZIEŃ

    Temat
    Doping

    [...] 50g 8:00 jajecznica z 5 jajek 9:00 bulk 11:00 6 kotletow sojowych, 100g ryzu, do tego warzywka 13:00 100g ryzu, 150 g piersi z kuraka, do tego warzywka 14 trening carbo przed treningiem 50g 16 koniec treningu carbo 50g 30 minut po treningu bulk 18:00 100g makaronu, 200g twarogu 19:00 bulk 20:00 serek wiejski trening: 3x w tygodniu: pon: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2013-07-24 10:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa poraz kolejny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dokladnej diety, ale staram sie jadac w miare dobrze, w kazdym posilku okolo 25-30g bialka, w miare regularne posilki Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : izolat bialka (po treningu biore, bo nic innego nie moge przelknac, do tego jakies banany), kreatyna xpand xpump przed treningiem i w nietreningowe na czczo rano

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-10-05 21:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ovopolu/platkami z pudelka (dopiero po jakichs 2-3h jem obiad na stolowce), czy tez 2)wypic gainera uzupelnionego ovopolem zaraz po treningu i isc na basen, extensora za to przed treningiem lub uzupelniac nim bialko w pozniejszych godzinach dnia, carbo zas np. po treningach bokserskich, czy tez 3) jakakolwiek inna propozycja kombinacji tych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2005-02-23 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) Wczesniej nie bralem zadnych spalaczy dlatego na poczatek chce TSE. I zastanawiam sie jak to brac? Wiadomo kretyna jak wstane na czczo 5g, po pol do godzinki sniadanie(I tutaj dodac Omege?) przed treningiem 5g kreatyny+ 20g glukozy i po godzince ostatni posilek(+Omega?) I kiedy brac TSE? Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-03-24 17:14:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji - ocena wasza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 4 140g łososia (waga po smażeniu) 250g batatów, 100g warzyw zielonych (brokuły, sałata, ogórek, cukinia, fasola) około 1,5godz po tym posiłku robie trening zaraz przed treningiem 15g bcaa Posiłek nr 5 po treningu siłowym odrazy 50g izolatu po białku 20min aerobów (dowolna maszyna cardio) tętno przez cały czas 140+ po cardio odrazu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-02-05 00:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa - do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i 70kg wagi, dietę masową ułożyłem pod rok szkolny... Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW. 1. Posiłek I 6:30 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 2. Posiłek II 10:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-08-18 16:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh i okres ważności

    Temat
    Doping

    [...] w zwiazku z niewytwarzaniem sie hormonu wzrostu w wystarczajcej ilosci... przestalem brac hormon jakies 1,5 roku temu, no a teraz bym sobie zaczal brac takie lekkie dawki przed treningiem, jednak nie o to chodzi... chcialem sie natomiast spytac, czy mozna uzywac hormonu wzrostu ( genotropin ofiarowany przez nfz :> ) tak pol roku po terminie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 2006-01-23 12:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)